Dicas para vida que você precisa conhecer.

Life Tips You Need to Know - Likes

Interessante Matéria da Revista Veja Driblar o sono

Achei interessante a matéria, link abaixo.

http://veja.abril.com.br/021105/p_096.html

Pesquisas mostram que exercícios
físicos ajudam a manter alerta
quem dorme pouco


Tiago Cordeiro

Theo Ribeiro/Vipcomm

Cammarota em ação no Ecomotion: apenas quatro horas de sono em cinco dias


Quem trabalha até tarde ou tem o hábito de dormir pouco à noite sabe como é difícil driblar aquela sonolência que chega aos poucos e fecha as pálpebras quando menos se espera. Segundo uma pesquisa recém-concluída pela Universidade Federal de São Paulo, a melhor receita para combater o sono fora de hora é levar uma vida atlética, ou seja, agregar os exercícios físicos à rotina diária. A pesquisa, coordenada pela especialista em psicobiologia Hanna Karen Antunes, do Instituto do Sono da Unifesp, dividiu-se em duas partes. Na primeira, foram monitoradas as reações físicas de um grupo de atletas que participou das três últimas edições do Ecomotion, a maior prova de esportes de aventura da América Latina. Nessa competição, os atletas costumam dormir apenas quatro horas durante os cinco dias de provas.

Na segunda etapa da pesquisa, foi montado um laboratório no qual dois grupos, um formado por atletas e o outro por pessoas sedentárias, permaneceram durante dez dias sem dormir. Os atletas fizeram seus exercícios físicos normalmente, enquanto os sedentários só podiam ler, ver televisão e jogar videogame. O resultado foi espantoso: além de terem muito mais dificuldade para se manter acordados, os sedentários se tornaram irritadiços e, às vezes, não conseguiam se movimentar sem esbarrar em paredes e portas. Já os atletas, além de alertas, mostraram-se mais capazes de memorizar ordens, manter a atenção durante uma conversa e deslocar-se pelo laboratório.

Os pesquisadores acreditam que o aumento da produção de endorfina, provocado pelos exercícios, seja responsável por manter o cérebro mais atento. "Nossa equipe treina oito horas por dia. Esse preparo físico é fundamental para resistir tanto tempo sem dormir", diz o engenheiro florestal Monclair Cammarota, integrante da equipe brasileira mais bem colocada no Ecomotion deste ano. "A atividade física protege o organismo dos efeitos da falta de sono. Essa lição serve para todas as profissões que fazem turnos de trabalho longos, como os médicos, os policiais e os motoristas de ônibus", explica Hanna Karen Antunes.

A pesquisa confirma outro estudo feito anteriormente pelo Instituto do Sono da Unifesp. Nele, acompanhou-se a jornada de trabalho de 400 motoristas de ônibus do Brasil inteiro. Conclusão: aqueles que fazem exercícios físicos são bem menos propensos a cochilar no meio da estrada. No percurso entre São Paulo e Belo Horizonte, os motoristas sedentários cochilaram em média oito vezes, contra apenas três dos colegas que faziam ginástica. "O ideal seria que os motoristas aproveitassem as paradas no meio da viagem para fazer rápidas sessões de exercício. Dessa forma, evitariam a sonolência", diz o médico Marco Túlio de Mello, responsável pelo estudo.

Insatisfação

O ser humano sempre busca o inalcançável, aquilo que é ideal, o que lhe parece ser perfeito.

Tal coisa não existe. Todas as escolhas que fazemos inevitavelmente terão seu lado bom e seu lado ruim.

Somos seres que, tendo sido criados por deus ou por uma aleatoriedade do universo, somos imperfeitos. Nascemos propensos a doenças, quando envelhecemos nossas funções começam a falhar. Algumas pessoas nascem com o cerébro de maneira diferente da maioria e são psicopatas ou sociopatas, outras são deficientes, outras tem depressão.

Então, somos mentalmente e fisiológicamente imperfeitos.

De alguma forma, a evolução nos transmitiu isso, e nossa mente tem essa necessidade de buscar sempre algo que não temos. Dependendo do grau dessa necessidade temos pessoas que sempre são insatisfeitas.

Segundo estudo que vi no programa fantástico (cuja fonte não encontrei) o ser humano dá mais valor aos acontecimentos negativos do que aos acontecimentos positivos.

Então, segundo esse estudo isso é visto no trânsito, razão pela qual sempre temos a impressão que a pista ao lado está andando mais do que a nossa.

Assim, fica mais difícil ainda de a gente encontrar paz. Sempre vai ter algo perturbando a gente.

Saber disso deve ajudar a gente a perceber e tentar controlar isso.

Estudo mostra como o pensamento é importante para o sucesso:

http://g1.globo.com/Noticias/Brasil/0,,MUL639392-5598,00.html

Estudo revela como mania de fracasso pode afetar o cérebro
Pesquisa da USP identificou alterações neurais ligadas a problema emocional.
Quem tem 'fracassomania' sofre de diminuição de área cerebral associada a planejamento.

Da Agência Estado
Tamanho da letra
A- A+
A "fracassomania" - convicção de que nenhuma iniciativa própria dará certo - e o pavor de falar em público podem ser muito mais do que simples traços de uma personalidade tímida, indica estudo da psiquiatra e terapeuta comportamental Maria Cecília Freitas Ferrari, da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) em Ribeirão Preto, premiado como o segundo melhor trabalho do 16º Congresso Europeu de Psiquiatria, em Nice, na França. A autoavaliação negativa é porta de entrada do Transtorno de Ansiedade Social (TAS), neuropatologia que acomete entre 5% e 13% da população mundial - menos de 1%, porém, tem consciência de que se trata de doença.



Se não tratado, o TAS pode evoluir para casos graves de depressão, consumo de álcool e drogas. "Se a pessoa tem algum prejuízo no desempenho social, acadêmico ou profissional por dificuldade de se expor em público, ela pode sofrer de TAS, e isso tem tratamento", diz Maria Cecília. No estudo, Maria Cecília identificou um vínculo entre o TAS e uma ampliação da área da amígdala cerebral, associada às emoções, e diminuição do volume do córtex cingulado anterior, envolvido no planejamento e execução das ações.



Entre 2006 e 2007, foram realizados testes com 67 estudantes da própria USP de Ribeirão Preto, com idades entre 18 e 30 anos, divididos em três grupos. Um grupo tinha pessoas diagnosticadas com TAS. O grupo intermediário apresentava transtorno sub-clínico (com sintomas, mas sem prejuízos ao desempenho social). O terceiro não apresentava qualquer traço da doença. Os voluntários foram submetidos a ressonância magnética. As informações são do "Jornal da Tarde".

Imperfeições humanas...

O homem é um ser tão imperfeito.

Tantos processos químicos tantas sensações inúteis, sensações que atrapalham.

O homem sente prazer em coisas que fazem mal para ele, e desprazer em coisas que fazem bem.

Chocolate, frituras tudo que faz mal é gostoso. Antigamente, nos primórdios da humanidade talvez fosse necessário se empanturrar de calorias, mas hoje em dia não.

Da mesma forma, às vezes, estudar é uma coisa que não dá prazer.

Mulheres sentem dor no período menstrual. Essa dor não vai ajuda em nada. A finalidade evolutiva da dor é para que o ser vivo se afaste daquilo que possa ser um perigo para a sua vida. Nesse caso a dor não serve para nada senão incomodar a paz de quem sente.

São tantos os casos em que os mecanismos evolutivos funcionam de maneira equivocada. Mas somos assim, e temos que conviver com isso.

Bom... a solução é lutar para mudar o que puder ser mudado, pensar sobre isso, não aceitar, querer fazer o certo. Errar mas tentar acertar.

Fazendo isso, ou seja, sendo mais racionais e menos impulsivos, talvez consigamos nos tornar senhores de nós mesmos. Depois disso alcançaremos nossos objetivos e faremos coisas grandiosas.

Não basta ter as condições para conseguir seus objetivos.

Na verdade é preciso de esforço.

Todas as pessoas tem potencial para conseguir o que quiser.

Mas só os mais esforçados conseguem alcançar seus objetivos.

Até gente sem condições, se se esforçar consegue. São diversas as histórias que a gente vê por ai de gente que se fez do nada.

Esses dias eu estava pensando em uma velha citação - Nada vem do nada.

As vezes a gente acha que está fazendo muita coisa, mas não é verdade.

Mas o pior é que saber disso ainda não basta para poder mudar sua vida.

Do que a pessoa precisa? Atitude. Como conseguir ter atitude? Como vou conseguir ter paciência para estudar mais? Como conseguir deixar de gastar tempo livre com lazer e gastar com investimento.

Acabei com meu estágio, minha faculdade. Estou estudando para tirar a carteira da OAB e começar trabalhar e ao mesmo tempo estou fazendo a pós graduação. Tenho tempo livre para estudar um pouco mais para melhorar minhas chances na OAB ou em um concurso público.

Eu sei que tenho que me esforçar mais. Lutar contra a preguiça, fazer do meu estudo meu trabalho. Oito horas diárias pelo menos, com compromisso com dedicação.

Eu sei o que tenho que fazer, mas tenho tanta dificuldade em fazer...

Resultados.

Quando você notar o resultado, significa que a mudança já ocorreu há algum tempo.
Se você nota que está emagrecendo, sua atitude já havia mudado.
Se você passa em um concurso, é porque já havia estudado.
A causa vem antes do resultado sempre.
Então se você mudou sua atitude para o melhor, acalme-se, que logo os resultados aparecerão.
Apenas faça o certo, ou, como a propaganda da nike "Just do It".

Não se pode parar!

Renovar é evoluir! É necessário coragem para renovar.

A vida não tem sentido se deixarmos de desejar melhorar, se deixarmos de ter ambições. A vida são conquistas!

"Quem não procura renovar o seu modo de pensar, fica parado no tempo e no espaço enquanto o mundo ao redor se renova sem parar. (José Dias Goulart)"